Spordihuvilised võib tinglikult jagada kahte rühma. Esimesse kuuluvad nn amatöörid, kelle jaoks on oluline nende üldfüüsiline vorm, mitte aga erakordsed tulemused. Teise rühma moodustavad professionaalid – inimesed, kelle eesmärk on saavutada kõrgeid saavutusi valitud spordialal. Sageli rändavad sportlased ühest rühmast teise oma individuaalsete omaduste tõttu.
Üks, harvade eranditega
Vene Föderatsioonis kehtib sporditreeningu föderaalne standard kõigile ülevenemaalises registris sisalduvatele spordialadele. Aeg-aj alt tehakse selles väikseid muudatusi, kuid dokumendi põhiline selgroog – nr 412 FZ – kinnitati 2011. aastal. Registrisse kuuluvad ülevenemaaliste spordialaliitude kontrollitavad spordialad. Nendele kehtivad kõik dokumendis loetletud nõuded. Erandiks olid rahvasport, sõjaline eriväljaõpe, tuletõrjeõpe jms. Föderaalne standard ei mõjuta nende arengut.
Sporditreening on terve kompleks meetodeid, oskusi, vahendeid, tingimusi, teadmisi, kogemusi, mis on suunatud inimkeha süstemaatilisele tugevdamisele. Samuti on sellel oluline mõju sportlase kindluse arengule ja tugevnemisele. Võime julgelt väita, et sport on indiviidi igakülgse harimise kultuur. Föderaalstandard kajastab riigi kodanike ettevalmistamise kõiki etappe, võttes arvesse nende vanust, sugu, valitud erialade omadusi ja kõiki seda tüüpi tegevusega seotud nüansse. Teisisõnu sisaldab see kõiki riigi territooriumil kehtivaid harrastus- ja profispordi standardeid.
Tervist vaimust terve kehani
Õige suhtumise kujundamine kehakultuuri peaks algama imikueast. See algatus on täielikult lapse vanemate valik. Sellest, kui palju neil õnnestub oma last tervislike eluviisidega köita, ei sõltu mitte ainult tema edaspidine sportlik tulemus, vaid ka üldine füüsiline seisund. Paljud vanemad mõistavad seda ega säästa raha ega aega lapse sportlikuks arendamiseks. Omamoodi sporditreening on elustiil, mis on suunatud kauni kehaehituse, tugeva, tugeva keha, selle kiiruse ja jõuomaduste kujundamisele.
Oluline on meeles pidada, et kõrged tulemused füüsilises arengus ei tule aja jooksul iseenesest ega sõltu alati treeningute mahust. Erakordseid saavutusi on võimalik saavutada vaid raske ja sihikindla tööga aastast aastasse, kasutades kõike regulaarseltteadaolevad treeningmeetodid valitud spordialal. Selline innukus pole igaühele omane. Seetõttu, valides oma elu põhitegevuseks spordi, on pettumuste vältimiseks parem esialgu analüüsida oma kindlust, keha individuaalseid omadusi ja psühholoogilist kohanemist võimalike ebaõnnestumistega. Asjakohased järeldused peavad tegema lapsevanemad, kes tutvustavad oma lastele kirge kehakultuuri vastu. Kõik ei saa olümpiavõitjaks, kuid tugeva ja saleda keha omamine on lihtne.
Rõhk tugevusele
Suurem osa meeste harrastussportlasi tugineb peamiselt jõutreeningule. See on aluseks muude füüsiliste omaduste arendamiseks: vastupidavus, kiirus, väledus. Levinud väljend “rauda tassima” pärineb sporditreeningutele suunatud meeste prioriteetide kategooriast. Sel juhul on sport nende jaoks viis, kuidas kasvatada jõusaalides lihasmassi ja seega kogu kehas jõudu.
Õige toitumine, regulaarne treeningrežiim, tervislike eluviiside järgimine võivad kiirendada eesmärkide saavutamist. Ja need omakorda töötavad automaatselt selle nimel, et tugevdada tahtejõudu pidev alt kehakultuuri vastu. Sportlaste professionaalne ettevalmistus on keeruline, multifunktsionaalne protsess. Kuid ka sel juhul on treeningperioodi põhirõhk suunatud sportlaste jõuvastupidavuse suurendamisele.
Keskendume ilule
Maailma elanikkonna naissoost osa taotleb täiesti erinevaid eesmärke, piinades oma kehajooksulintidel või velotrenažööridel. Sihvakas figuur, toonuses vormid, lisakilode puudumine külgedel - kogu inimkonna kauni poole sporditreeningu programm põhineb neil kolmel sambal. Kehakultuuritööstus areneb üsna dünaamiliselt, leiutades üha uusi ja uusi treeningtüüpe, et saavutada tüdrukute ja naiste jaoks ül altoodud omadused.
Aga olgu eesmärgid millised tahes, rahvastiku üldine paranemine on parim, mida sport võib anda. Pealegi laieneb pidev alt jõusaalide, staadionide või spordikeskustega tegelejate vanusevahemik. Väga noori sportlasi, kes jooksevad regulaarselt kindlatel kellaaegadel metsaparkides, muldkehadel, hoovialadel vanemate sportlaste kõrval, on nüüd võimalik jälgida igas paigas. Üsna sageli muutub kirg amatöörkergejõustiku vastu lai alt levinud.
Materiaalne ja tehniline baas
Kahjuks on spetsiaalne sporditreening tänapäeval luksus. Tunnid jõusaalides ja osakondades kvalifitseeritud treeneriga, spordi- ja puhkekeskuste külastused maksavad palju raha. Kui käsitleme sporti vaid suurepärase figuuri ja üldise füüsilise vormi tagatisena, siis siin on kõik lihtsam - saate kodus varustada jõusaalinurga. See ei nõua suuri rahalisi investeeringuid, kuid võimaldab töötavatel inimestel olla käepärast kõik vajalik keha tugevdamiseks ja treenimiseks selleks kõige sobivamal ajal. Lisaks komplektIgaüks saab valida kestad, keskendudes oma rahakoti võimalustele. Veel üks koduse jõusaali pluss on ühekordne väljaminek, samas kui spordikeskuste sääst on püsiv.
Kui aga oma ala ei võimalda korralikku spordinurka korraldada, võib alati leida väljapääsu: horisontaallatt, hantlid, hüppenöör, seinalatid, kangid, pingipress jms varustus ei võta enda alla palju ruumi. Lisaks on peaaegu igal korteril rõdu või lodža ning oma majas - veranda või pööning. Need on ideaalsed kohad treenimiseks ja suurepärase värske õhu ringlusega isegi külmal aastaajal. Loomulikult ei saa neid võrrelda klassidega uusimate simulaatoritega varustatud saalides, kuid rahaliste võimaluste puudumine ei saa olla vabanduseks sporditreeningutest keeldumiseks neile, kes tunnevad selle järele iha või vajadust.
Igaühele oma meeskond
Kui sport on elutöö, on selle jaoks igas paikkonnas igasuguseid rubriike. Nendes viiakse sportlaste koolitamise protsess läbi spetsialiseeritud programmide järgi kogenud mentorite juhendamisel. Spordi treeningkeskustes on loodud kõik materiaalsed ja tehnilised tingimused, kasutatakse tsentraliseeritud treeningmeetodeid, korraldatud on sportlaste psühholoogilise arengu süsteem. Rühmatunnid tekitavad terve võistlusvaimu, stimuleerivad saavutama kõrgemaid tulemusi ja püstitama oma rekordeid.
Igal spordialal on oma eripärad. KoolitusprotsessSeda iseloomustavad olulised omadused, mis on üksteisest eristatavad tehnilises varustuses, taktikalises lähenemises ja psühholoogilises häälestuses. Isegi sportlase keha füüsiline ettevalmistus on suunatud erinevate omaduste arendamisele. Sportlasel peaks olema suurepärane luu-lihassüsteem, maletaja närvisüsteem ja ujujal hingamissüsteem. Ja see kehtib iga spordiala kohta. Kuid hästi arenenud sportlased saavutavad suurepäraseid tulemusi.
Funktsionaalsuse täiustamine
Erandlik üldine vorm sportlaskarjääri alguses võib viia varasema üleminekuni konkreetsel erialal täiustatud treeningutele. Kuid kui teatud lihasrühmad pole piisav alt arenenud, teatud liigeste liikuvus on vaevumärgatav ning hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi jõudlus ei talu pikaajalist koormust, saab sportlane lülituda individuaalsele sporditreeningu režiimile. See võimaldab teil saavutada vajalikud tulemused kiiremini.
Sama protsessid on olulised ka harrastussportlaste üldise vormi säilitamiseks. Maksimaalsete võimalike distantside jooksmine, ujumine, hüppamine, suusatamine võivad lühikese ajaga parandada hingamiselundite tööd. Tõmbed ja jõutõmbed – kasvatavad lihasmassi. Oma anaeroobse soorituse või kiiruse-jõu võimete süsteemseks arendamiseks on oluline valida kõige tõhusam treeningviis, võttes arvesse oma keha iseärasusi. Kogenud aitab konkreetse süsteemi valimisel pädevaid nõuandeidjuhendaja.
Oskuste kasv – koormuse suurenemine
Esialgne füüsiline treening keskendub üldisele tervisele ja enamik harrastussportlasi peatub selles oma arengus. Sporditreeningu tüübid, mille nad selleks valivad: jooksmine, ujumine, kerge või tõstmine - ei mängi erilist rolli, kuna sel juhul ei ületa tunnid nende hobi piire. Spetsialistid on keskendunud kõrgetele tulemustele ja lähenemine nende enda arengule on siin erinev.
Füüsilise vormi tõusuga kasvab selle valitud spordisuunale omane keerukus ja nii edasi kuni oma keha maksimaalsete võimaluste ärakasutamiseni. Maailma- ja olümpiarekordid – siit. Tõeliste sportlaste eesmärk on alati kõrgeim tulemus. Neid eristab võime keskenduda püstitatud ülesannetele, allutada kogu oma elustiil ühele eesmärgile. Selline arengutase ei ole niivõrd sport, kuivõrd terviklik isikliku arengu kultuur.
Fanatismi kahju
Tihtipeale võib oma keha võimaluste äärmuslik kasutamine kaasa tuua traagilisi tagajärgi – sandistunud keha, katkise hinge. Üldfüüsiline ettevalmistus ja kõrgele professionaalsusele keskendunud sporditreeningud ei oma tähtsust. Fanaatiline soov iga hinna eest võitu saavutada ei ole vabanduseks enese piinamiseks. Välkkiirete tulemuste poole püüdledes kurnavad paljud oma keha ja peatuvad ainult sellegahaiglaravi meditsiiniasutustes. Sellised "teod" lõppevad sageli surmaga.
Tõelised professionaalid on välja töötanud personaalse treeningsüsteemi, aastaid väljakujunenud režiimi, kellaajale vastava võimaluste piiritlemise ja palju muid tegureid, mis ei lase enda keha rikkuda. Ületreenimine on enamasti amatööridele omane. Seetõttu on selle elanikkonnarühma jaoks spordi tutvustamise algfaasis oluline usaldada oma treeningprogrammi väljatöötamine kogenud juhendajale.
Tšempioni tõstmine
Amatöör- ja profispordil on oma eesmärgid ja eesmärgid. Esimene - tugevdada oma tervist, parandada üldist füüsilist seisundit. Teine on saavutada maksimaalseid tulemusi maailmatasemel võistlustel. Treenimise põhimõtted, vahendid ja meetodid nii massi- kui ka profispordis erinevad üksteisest vähe.
Nagu juba mainitud, on riigis kehtivad sporditreeningu standardid sätestatud föderaalseaduses. Need kehtivad amatööridele ja professionaalidele, kõikidele asutustele ja organisatsioonidele koolieelsetest lasteasutustest ministeeriumiteni. Kuid igal spordialal on oma arengule oma nõuded, millel on erilised, teistest eristatavad tunnused, mis väljenduvad tehnilises varustuses, teoreetilises, taktikalises ja psühholoogilises ettevalmistuses. Ja loomulikult on erinevate erialade sportlastel oma treeningskeemid ja -meetodid. Igat tüüpi koolituste kombineerimine loob tõhusa hariduskompleksi.
