Kõige rohkem lihaseid asub näol. Nende peamine eristav omadus on see, et neil on ainult üks fikseeritud ots luustruktuuridel ja teine on kootud pehmetesse kudedesse, moodustades liikuva kinnituspunkti. Näo lihaste kokkutõmbumine ei põhjusta mitte ainult lihase enda tööd, vaid, mis veelgi olulisem, tagab naha nihkumise, voltide moodustumise ja, paiknedes looduslike avauste ümber, tagab nende teatud funktsioonid. Mis on silma ringlihase ja suu ringlihase funktsioon, käsitleme selles artiklis üksikasjalikum alt.
Mis on silmaümbruse lihas?
Enne selle lihase funktsioonide käsitlemist tasub põgus alt peatuda selle struktuuril, kuna iga selle osa tagab eraldi toimingute sooritamise.
Anatoomiliselt esindab silma ringlihast kolm osa:
- Orbital.
- pisarane.
- Sajand.
Orbitaalosa
Silma ringlihase (selle orbitaalosa) ülesanne on kitsendada orbiidi sissepääsukiudude samaaegse ja ühesuunalise kokkutõmbumisega kulmu langetades ja põske tõstes. Kui selle piirkonna innervatsioon on kahjustatud, puuduvad lihaskontraktsioonid ja ilmneb tüüpiline välimus (avatud silm ja langetatud põsk).
Pisaraline osa
Pisaraosa esindab väike arv lihaskiude, mis paiknevad orbiidi ja ülemise silmalau vahel, mis ümbritsevad pisarakotti teel. Selle lihase kokkutõmbumisel tekib ülalmainitud kotikesele piisav alt tugev surve ja pisar tõmmatakse nasolakrimaalsesse kanalisse. Silma ringlihase (selle pisaraosa) funktsioon on seda parem, mida rohkem silm on suletud.
Ilmalik tükk
Nime järgi otsustades vähendab see osa silmalaugusid. Peensus seisneb selles, et alumine ja ülemine silmalaud suletakse samaaegselt vastav alt keskmiselt 3 ja 10 millimeetri võrra. Selle osa silma ümmarguse lihase funktsioon tagab ka sarvkesta pehmendamise koos pisaraga.
Nagu näete, täidab üsna väike ja mittemassiivne lihas mitmeid olulisi funktsioone, mis tagavad silmade normaalse funktsioneerimise ja annavad meie välimusele teatud tunnused.
Silma ringlihas – innervatsioon
Näo, sealhulgas silmaümbruse lihaste üldise innervatsiooni tagab näonärv. Selle tsooni neuromuskulaarset juhtivust esindavad peamiselt selle kaks suurt haru: zygomaatiline ja ajaline. Suure suuruse ja pindmise asukoha tõttu on nad sageli vigastatud jamuutuda põletikuliseks. Selle tulemusena ei saa silma ringlihas oma funktsioone täita ja muutub täielikult halvatuks.
Pinged silmade ümber
Nägemisorgan on päeva jooksul suure koormuse all. Inimese ärkveloleku ajal kogeb silma ringlihas üsna palju pinget. Arvutiga töötamine, videote ja telesaadete vaatamine, lugemine ja pidev visuaalne koormus, ere valgus ja kiiresti muutuv pilt – koormavad üle nägemisorganit ja silmaümbruse lihaseid.
Teadlased on tõestanud otsest seost selle lihase töö ja selle lihase vahel, mis muudab läätse kumerust. Seega, kui silma orbikulaarse lihase funktsioon on häiritud, võib esineda lümfisüsteemi äravoolu ja venoosse staasi häireid kuni koljusisese rõhu suurenemiseni.
Seetõttu ei pea te oma keha tugevust testima. Suurenenud visuaalse koormuse korral on hädavajalik maha laadida ja puhata. Kõige tõhusam meetod ringlihase lõdvestamiseks on lihtne looduse üle mõtisklemine, kui pilk ei ole suunatud ühele objektile, vaid tajub üldpilti.
Refleksliigutused silmade lihaste lõdvestamiseks on nende hõõrumine. Kuigi on ka tõhusamaid harjutusi, mis ei ole suunatud mitte ainult spasmide leevendamisele, vaid ka olemasolevate probleemide ennetamisele ja kõrvaldamisele, mida me veel kaalume.
Silma ringlihase harjutused
Nägemisorgani toimimist tagavad kerged harjutused ja väike lihaste võimlemine ei aita mitte ainult neid maha laadida ja lõdvestada, vaid parandab ka vereringet selles piirkonnas,mis kindlasti ilmub välimusele, annab sellele värskuse, silub kortse ning annab nahale elastsuse ja nooruse.
Mida vajate:
- 10-15 minutit vaba aega;
- hea tuju;
- pese käsi;
- seisa peegli ees;
- järgige järgmisi juhiseid.
Harjutus 1
Seisake peegli ees ja kujutage ette, kus täpselt teie silmaümbruse lihas asub. Harjutus selle tsooni tugevdamiseks ei nõua erilisi oskusi ja võimeid. Vaja on vaid sõrmede õiget asetust. Välisservadel peaksid olema nimetis- ja keskmised sõrmed. Te ei pea avaldama suurt survet. Kõik liigutused peaksid olema pehmed, selged ja ühesuunalised. Nüüd kinnitage nahk sõrmedega nii, et see jääks treeningu ajal liikumatuks. Selles lähteasendis tõstke alumine silmalaud nii kõrgele kui võimalik. Kui sel hetkel on silmaümbruse lihaspinge intensiivselt tunda, siis on harjutuse sooritamise tehnika õige. Vahetage pinget lõõgastumisega. Pilgu fikseerimine 5-6 sekundit, lõõgastumine - 2-3 sekundit. Sellist kordust on vaja teha 5-6.
Veenduge, et teised näolihased ei oleks kaasatud. Kui tunnete nende tööd, siis lihts alt avage oma suu (see ei aita mitte ainult hajutada, vaid ka keskenduda soovitud tsooni tööle).
Harjutus 2
Järgmised toimingud on suunatud lihaste toonuse säilitamisele ja nende väljanägemise ärahoidmiselesilmaümbruse miimilised kortsud. Niisiis, alustame: sulgege silmad ja sulgege jõuga ülemine silmalaud alumise silmalaud. Seda harjutust tehes ei tohi mingil juhul silmamunale survet avaldada. Esiteks on see kahjulik ja teiseks kasutate teisi lihaseid. Ja meil on töötamiseks vaja ainult silma ringlihast. Selle lihase funktsioonid on mitmesuunalised, seega on ka harjutuse mõju märkimisväärne.
Pärast seda, kui oled õppinud ennast valitsema ja silmalaugusid õigesti sulgema, aseta vastava käe kaks sõrme silmanurkadesse. Vajutusjõud peaks olema käegakatsutav, kuid mitte mingil juhul valus. Samal ajal suurendage sõrmede survet, suurendades ülemise silmalau langetamise jõudu. Kõik tegevused peaksid olema sujuvad ja nauditavad. Ärge mingil juhul liigutage nahka, mis asub teie sõrmede all.
Treeningu tegemisel kujutage ette, mis toimub, kuidas silmaümbruse lihased kokku tõmbuvad ja lõdvestuvad. Parandage, peatage, lugege mõtetes kümneni ja tehke sujuv alt ka vastupidine toiming. Korrake harjutust viis korda, tehes nende vahel väikseid pause (ainult paar sekundit). Jälgige oma hingamist. See aitab keskenduda käimasolevatele manipulatsioonidele ja muudab harjutuse tõhusamaks.
Täielikuks lõõgastumiseks võite sisse lülitada kauni rahuliku muusika ja ühendada äri naudinguga. Selleks, et tulemus oleks märgatav mitte ainult endale, vaid ka teistele, tuleks harjutust teha regulaarselt. Soovitav on neid teha iga päev, vaheldumisi üksteisega.
Suu ringlihas
Puududes suu ringlihase keerukast struktuurist, tahaksin pikem alt peatuda selle funktsioonidel. Pole saladus, et tänu oma suuõõnele ei saa me mitte ainult süüa, vaid ka rääkida, laulda, naerda jne. Neid tuttavaid asju tehes me isegi ei mõtle sellele, kuidas see kõik juhtub, millised lihased on kaasatud - kõike juhtub refleksiivselt.
Selle lihase põhifunktsioon on huulte töö. Tänu selle kokkutõmbumisele saame need venitada toruks, mähkida, sulgeda või avada. Samuti on suu ringlihas omamoodi väline sulgurlihas, mis tagab suuõõne sulgemise. Kahtlemata on ka tänu selle lihase tööle igaühel meist ainulaadne naeratus, mis võib olenev alt tujust või soovidest muutuda.
Nagu näete, on silma ringlihase ja suu ringlihase funktsioon võrdselt olulised, seega ärge jätke nende tähtsust tähelepanuta, vaid tehke kõik endast oleneva, et need töötaksid ootuspäraselt.
Suu ümber oleva lihase kinnitamine
Kui me räägime selles valdkonnas funktsionaalsetest klambritest, siis need on üsna tavalised, kuid siiski hoolsusega ja õige lähenemisega korrigeeritavad. Erinev alt orgaanilistest kahjustustest, kui 99% juhtudest vähem alt midagi ei tööta.
Selle piirkonna funktsionaalsed klambrid on otseselt seotud inimese psühho-emotsionaalse seisundiga, tema vastumeelsusega kõige küsitava suhtes. Tulemusenainimene, kes kasutab oma huuli, väljendab teatud emotsioone: nördimust, pettumust, vastikust ja nii edasi.
Harjutused suu ringlihaste jaoks
Selle lihase treenimiseks on vaja ainult nahka kinnitades ja mitte ühtegi teist lihast kasutades teha vaheldumisi kõiki võimalikke huulte liigutusi. Pärast ühe toimingu sooritamist, näiteks huulte toruga venitamist, fikseerige paar sekundit selles asendis. Enne järgmise harjutuse juurde asumist tehke vähem alt 3-5 kordust. Selle harjutuse mõju suurendamiseks tõmmake oma huuled torusse sirutades õhku põskedele ja vaheldumisi liigutage õhku ühelt küljelt teisele.
Soovitatav on sooritada harjutusi peegli ees, samuti töötada silma ringlihasega. See aitab teil treeningule keskenduda ja muuta see võimalikult tõhusaks.
Suuümbruse kortsude tekke vältimiseks või olemasolevate kõrvaldamiseks tehke järgmist harjutust. Pigistage oma üla- ja alahuuli nii kõvasti kui võimalik, ilma hambaid kokku surumata. Tehke nimetissõrmega mõõdetud lööke piki huulte keskjoont. Seejärel liigutage masseerivate liigutustega (ilma huuli lõdvestamata) huuli üles ja alla. Tehke 10 sellist kordust vaheldumisi huulte ja silmaorbi täieliku lõdvestamisega.
Teine saadaolev harjutusvõimalus võib olla vokaalide selge (erksa liigendusega) hääldus. Samas üldse mittetehke seda harjutust kindlasti valjult, saate ainult huulte liikumist imiteerida. See valik sobib kontoritöötajatele, kui saate õppida ilma tööst segamata. Sellel harjutusel pole piiranguid.
Järeldus
Nüüd jõudsite kõige sagedamini küsitava küsimuseni: "Mis on silma orbikulaarse lihase funktsioon?" - vastata. Kõik on üsna lihtne: teades, kus see või teine lihas asub, saate määrata selle tegevuse tsooni.
Näolihaste puhul pole muidugi kõik nii lihtne kui meie keha lihaskorsetiga ja seda mitte niivõrd lihaste endi suuruse, vaid ülalkirjeldatud kinnituse ja tegevuste tõttu.
Silma ja suu ringlihase ülesanne on tagada vastavate piirkondade loomulikud teod ja jõudlus. Teades tõhusate harjutuste miinimumnimekirja ja järgides selgeid soovitusi, saate säilitada nooruse ja tervise paljudeks aastateks, mida me teile siir alt soovime!
