Dieet on viis paljude haiguste vältimiseks. Mitte kõik inimesed ei mõtle toitumise ja tervise seosele. Selle asemel viitavad nad kehvale ökoloogiale, ebaloomulikele toodetele, geneetilisele eelsoodumusele. Mõelge, mis on dieet, selle sõna tähendus, asjakohasus.
Paljude haiguste põhjus
Toitumisteadlased on veendunud, et paljude terviseprobleemide tegelik põhjus on toidukultuuri puudumine. Tõsise ülesöömise, rämpstoidu igapäevase kasutamise, tasakaalustamata toitumise korral ilmnevad arvukad vaevused. Õige toitumine on "ravim", mis aitab paraneda erinevatest haigustest.
Koosolekureeglid
On olemas teatud algoritm, tänu millele saate toidukultuuri parandada:
- Selleks on oluline kõigepe alt õppida ära tundma näljatunnet.
- Järgmiseks peate dieedi uuesti läbi vaatama.
- Samuti peaksite kujundama uusi toitumisharjumusi.
- Järgmine samm on menüü loomine.
- Ja viimases etapis saab uuendatud toitumisvalikusse lisada kehaliste harjutuste komplekti.
Liigsöömise tagajärg
Pidage meeles seda konstantigaÜlesöömine põhjustab tuju halvenemist, töövõime langust, kehakaalu tõusu, probleeme tööl. Täisväärtuslik toitumine on võimalus sellistest probleemidest vabaneda, taastada suhted sõpradega, vabaneda lisakilodest. Kiirtoidusõbrad pole kaugeltki tasakaalustatud toitumise koostamisest ja seetõttu on neil suurem kalduvus erinevatele haigustele.
Näljatunde ja isu vahel on tohutu erinevus. Näljatunde tekkimisega annab aju inimesele märku vajadusest kulutatud toitaineid kiiresti täiendada. Söögiisu on isiklik kapriis, varjatud soov endale meeldida.
Dieet
Toitumisspetsialistid soovitavad juua iga päev vähem alt 7–8 klaasi joogivett. Selle kogus võib varieeruda sõltuv alt inimese kehakaalust ja vanusest. Vedeliku puudumisega kehas aeglustuvad ainevahetusprotsessid, rasval ei ole aega põletada.
Igapäevane toit peaks sisaldama toite, milles on piisav alt vitamiine ja mineraalaineid. Vajalikus koguses leidub neid lihas, kalas, köögiviljades, puuviljades.
Mida on veel oluline dieeti lisada? Need on piimatooted, milles on piisav alt k altsiumi, magneesiumi, orgaanilisi happeid. Askorbiinhappe puudust kehas saate kompenseerida, lisades dieeti sidrunid, jõhvikad, granaatõunamahl.
Mida tähendab õigesti süüa? Esiteks eeldatakse, et paastu polerasvaste ja jahutoitude näksimine. Pausid söögikordade vahel peaksid olema 2,5-3 tundi. Maiustused ei sisalda kasulikke vitamiine, aminohappeid, mikro- ega makroelemente, mistõttu võib need igapäevasest toidust täielikult välja jätta.
Nende kasutute toodete asemel tuleb süüa kapsast, porgandit, peeti, kala. Ei ole soovitav süüa vähem kui kaks tundi enne und. Ja õige toitumise täiendusena toimib füüsiline aktiivsus.
