Vaatleme tervislikku eluviisi (tervislikku eluviisi) mõjutavaid tegureid. Üha enam kaasaegne inimene eemaldub looduskeskkonnast. Kasutades tehnoloogia, füüsika, keemia saavutusi, lõpetavad inimesed aktiivse liikumise. Paljud haigused arenevad välja vaimse tasakaalutuse, viha, kadeduse ja agressiivsuse ilmingute tõttu. Üleminek sünteetilisele toidule, saastunud õhu sissehingamine, märkimisväärne ülekoormus tööl, halva kvaliteediga vee kasutamine – kõik need on tervislikku eluviisi mõjutavad tegurid.
Ametlik meditsiin pakub palju uuenduslikke meetodeid ja vahendeid haiguste raviks. Kuid üsna sageli tekib inimesel ühest vaevusest vabanemisel korraga mitu uut, mis on seotud sünteetiliste uimastitega kokkupuutest tulenevate kõrvalmõjudega.
Tihti toob see kaasa vajaduse kirurgilise sekkumise järele, kuid taastusravi käigus võib ilmneda ka mitmeid tüsistusi.
Huvi alternatiivmeditsiini vastu
Viimasel ajal on teda järjest sagedamini ravitud ja mõnel patsiendil on soovitusi seoses "vanaema" kasutamisega.retseptid”, annavad sertifitseeritud arstid. Selles on teatud loogika, eriti kui see hõlmab positiivsete tervislike eluviiside tegurite kasutamist. Inimkeha on loodud pidevaks füüsiliseks tegevuseks. Füüsiliste harjutuste abil saate jääda erksaks, liikuvaks ja tõhusaks kuni kõrge eani ehk pikendada eluiga.
Just liikumise ajal aktiveerub vereringe, lihased muutuvad elastseks, paranevad ainevahetusprotsessid, figuur näeb välja toonuses.
Tervisliku eluviisi tegureid analüüsides ei saa tähelepanuta jätta ka füüsilist aktiivsust. Need aitavad parandada inimese vaimset seisundit, parandada meeleolu, vähendada agressiivsust ja närvilisust.
Teadlased on avastanud ained – endorfiinid, mis reguleerivad söögiisu. Mida rohkem neid kehas on, seda vähem tekib näljatunne, mis kaitseb meid ülesöömise eest.
Aktiivse liikumisega suureneb endorfiinide hulk oluliselt, seega aitab pidev treenimine hoida optimaalset kaalu.
Mis on tervisliku eluviisi põhiolemus
Tervisliku eluviisi tegurite esiletõstmiseks tuleb esm alt välja selgitada mõiste enda definitsioon. Tervislikuks eluviisiks loetakse käitumist, mis lähtub kõlbelise eluviisi põhimõtetest. See hõlmab ajaveetmise, tegevuse, karastuse, töötegevuse ratsionaalset korraldamist, mis võimaldab inimesel säilitada vaimset, moraalset ja füüsilist tervist kuni kõrge eani.
Maailmaorganisatsioontervishoid käsitleb tervist kui vaimse, füüsilise, sotsiaalse heaolu seisundit, mitte kui haiguste ja vigastuste puudumist.
Tervise tüübid
Kuidas tõlgendada tervislikku eluviisi? Tervist mõjutavaid tegureid seostatakse selle kolme tüübiga: inimese füüsiline, moraalne ja vaimne seisund.
Füüsiline tervis on keha seisund, mis on tingitud kõigi selle süsteemide ja organite normaalsest talitlusest. Kui need töötavad tõrgeteta, areneb kogu organism normaalselt.
Vaimne tervis on seotud aju seisundiga, mida iseloomustab mõtlemise kvaliteet ja tase, mälu ja tähelepanu areng, tahtejõulised omadused, emotsionaalne stabiilsus.
Tervisliku eluviisi riskifaktorid, mis mõjutavad negatiivselt moraalset seisundit, on seotud ühiskonna iseärasustega. Sellist tervist iseloomustavad moraalsed põhimõtted, mis on inimese sotsiaalse elu aluseks. Selle eristavad omadused:
- teadlik suhtumine oma ametiülesannetesse;
- ei aktsepteeri harjumusi ja tavasid, mis on vastuolus tavapärase eluviisiga.
Vaimselt tervetel inimestel on palju universaalseid omadusi, mis muudavad nad oma riigi tõelisteks kodanikeks.
Tervisekomponendid
Tervisliku eluviisi moodustavad tegurid on kõigile hästi teada. Nende hulka kuuluvad ratsionaalne puhkamise ja töötamise võimalus, halbade harjumuste kaotamine, isiklik hügieen, täisväärtuslik motoorne režiim, ratsionaalne toitumine, kõvenemine.
Põhilinetervisliku eluviisi tegurid on seotud viljaka tööga. Inimese tervist mõjutavad sotsiaalsed ja bioloogilised tegurid.
Kuidas iseloomustada tervislikku eluviisi? Tervisetegurid on lahutamatult seotud keha toimimise algoritmi väljatöötamisega. See võimaldab luua optimaalsed tingimused puhkamiseks ja töötamiseks, suurendades seeläbi tõhusust ja tootlikkust.
Ratsionaalne toitumine
Tervisliku eluviisi tegurite hulka kuulub ratsionaalse toitumise põhitõdedest kinnipidamine. Kehtib kaks seadust, mille rikkumisel on võimalikud tõsised rikkumised organismi talitluses.
Esimene eeldab tasakaalu tarbitud ja saadud energia vahel. Kui energiat tarnitakse palju rohkem kui tarbitakse, saab inimene rohkem toitu, kui ta vajab suurepäraseks terviseks ja arenguks, tekib liigne kehakaal. Praegu kannatab ülekaalulisuse all üle kolmandiku kogu meie riigi elanikkonnast. Põhjuseks on ülesöömine, mis põhjustab südame isheemiatõbe, ateroskleroosi, diabeeti, hüpertensiooni ja paljusid muid vaevusi.
Teine seadus eeldab, et toitainerikka dieedi keemiline koostis vastab keha füsioloogilistele vajadustele ainete osas. Toitumine peaks olema mitmekesine, sisaldama rasvu, süsivesikuid, vitamiine, valke, kiudaineid ja mineraalseid ühendeid.
Paljud neist ühenditest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas endas, vaid neelatakse toiduga. KellÜhe neist, näiteks C-vitamiini, puudumisel arenevad tõsised haigused ja on võimalik surmaga lõppev tulemus. B-vitamiine saadakse täisteraleivast ja A-vitamiini kalaõlist, maksast ja piimatoodetest.
Halbade harjumuste kaotamine
Tervisliku eluviisi (tervisliku eluviisi) tegurid on mõõdukas toitumine, emotsionaalne heaolu, tervislikud oskused ja harjumused, keskkonnatingimused, karastumine, hügieen, vaimne heaolu.
Arvestades tervisliku eluviisi kujunemise peamisi tegureid, pöörame tähelepanu halbade harjumuste kaotamisele: suitsetamine, narkootikumid, alkohol. Just need põhjustavad paljusid haigusi, toovad kaasa oodatava eluea olulise lühenemise, efektiivsuse languse ja mõjutavad negatiivselt järglaste tervist.
Oluline teave
Alkoholi tarbimine mõjutab keha seisundit negatiivselt. Praegu on see halb harjumus omandanud looduskatastroofi ulatuse. Selle all kannatab kogu ühiskond, ka noorem põlvkond.
Alkohol mõjutab negatiivselt arenevat laste organismi, viib selle aeglase hävimiseni. Uurimistöö tulemusena selgus, et kehasse sattudes kandub alkohol vere kaudu elunditesse, mille tulemusena need hävivad ja lagunevad. Selle tagajärjeks on tõsine kahju ühiskonnale. Kvaliteetsete toodete kasutamisel on võimalik mürgistus ja surm.
Tubaka suitsetamine
Tubakasuits sisaldab umbes 30mürgised keemilised ühendid, sh vesiniktsüaniidhape, nikotiin, vaigulised ained, ammoniaak. Statistiliste uuringute tulemused näitavad, et inimesed, kes kannatavad selle halva harjumuse all, kogevad palju tõenäolisem alt stenokardiat, müokardiinfarkti ja maohaavandeid.
Kopsuvähihaigete seas on suurem osa suitsetajaid. Nikotiin on üks tugevamaid närvimürke.
Loomkatsed näitavad, et väikestes annustes põhjustab nikotiin närvirakkude ergutamist, südame löögisageduse ja hingamise kiirenemist, südamerütmi häireid, oksendamist ja iiveldust. Suuremate annuste korral põhjustab see esm alt pärssimist, seejärel halvab kesknärvisüsteemi, sealhulgas autonoomse närvisüsteemi tööd. Närvisüsteemi häirega väheneb oluliselt töövõime, nõrgeneb mälu, ilmneb käte värisemine.
Nikotiin toimib sisesekretsiooninäärmetele, näiteks neerupealistele, mis vabastavad verre hormooni adrenaliini. See põhjustab vasospasmi, vererõhu tõusu, südame löögisageduse tõusu. See kahjustab eriti noorukite habrast vereringe- ja närvisüsteemi.
Narkootikumid
Nende alla kuuluvad kõik keemilised ühendid, mis mõjutavad elusorganismi talitlust. Narkomaania on krooniline haigus, mis on seotud psühhotroopsete ravimite (narkootikumide või mitte-ravimite) kuritarvitamisega. Tänapäeval kasvab uimasteid tarvitavate laste ja noorukite arv kõikjal maailmas. Sellest sõltuvusest on raske välja tulla.kuna toimub "rikke", mille käigus patsient tunneb joobeainete kasutamisest keeldumisel füüsilisi kannatusi. Narkootikumide kuritarvitamine on eksisteerinud iidsetest aegadest, kuid nüüdseks on sellest saanud tõeline probleem. Joovastavate ainete mõju alla sattunud noorukid rikuvad pöördumatult oma tervist ja lakkavad olemast ühiskonnale kasulikud.
Kiirgus
Suured annused võivad orgaanilisi kudesid tõsiselt kahjustada. Väikesed kiirguskontsentratsioonid põhjustavad vähkkasvajate ilmnemist, geneetiliste defektide arengut, mis kanduvad edasi järglastele. Inimene saab maksimaalse kiirgusdoosi looduslikest kiirgusallikatest. Tuumaenergia on meditsiinis palju vähem ohtlik kui röntgenikiirgus. Looduslik kiirgus tekib õhutranspordi käigus, põletades suures koguses kütust. Seetõttu on loodusliku kiirguse taseme vähendamiseks nii oluline kasutada alternatiivseid energiaallikaid.
Kehaline kasvatus
Meie riigi täiskasvanud elanikkonna seas läbi viidud anonüümsed sotsioloogilised uuringud näitavad, et vaid 10-15 protsenti tegeleb süstemaatiliselt füüsiliste harjutustega. Kuid just pidev füüsiline aktiivsus on tervisliku eluviisi vältimatu tingimus. Hippokrates ütles, et kõndimine, võimlemine, lihtsad harjutused peaksid olema iga täisväärtuslikust elust unistava inimese igapäevaelu lahutamatu osa. Füüsiline aktiivsus parandab vereringetstimuleeritakse siseorganite tööd, suureneb vaimne aktiivsus, stimuleeritakse ainevahetusprotsesse. Paljud meie aja haigused on põhjustatud just madalast kehalisest aktiivsusest (hüpokineesia). Kehalise aktiivsuse suurendamiseks on palju erinevaid soovitusi ja tõhusaid programme, nii et igaüks saab teha oma valiku, olenemata vanusest ja kehakaalust.
Soovitused tervislike eluviiside fännidele
Spetsialistid pakuvad kasulikke näpunäiteid, mille järgimine pikendab noorust ja parandab oluliselt teie tervist:
- motoorne aktiivsus peaks hõlmama kõiki teie tegevusvaldkondi;
- füüsilise tegevusetuse vältimine peaks toimuma kogu elu jooksul;
- füüsilist aktiivsust on vaja järk-järgult suurendada;
- füüsiliste harjutuste sooritamisel on soovitav kasutada muusikalist saadet, soovitav kombineerida need karastamisega.
Kaastumine
See on tervisliku eluviisi asendamatu element, aga ka tõhus vahend külmetushaiguste ennetamiseks. Selle õige rakendamisega on võimalik saavutada närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse normaliseerumine, kesknärvisüsteemi töö stabiliseerimine. Karastamine on tõhus viis võidelda mõnede inimeste ülitundlikkusega kliima- ja ilmastikunähtuste suhtes.
Lõplik teave
Tervislik eluviis hõlmab mitmete tegevuste elluviimist,mille eesmärk on saavutada inimese optimaalne vaimne, füüsiline, emotsionaalne seisund. Halbadest harjumustest keeldumine, õige toitumine, liikumine, loodusega suhtlemine on tänapäeva inimese nooruse pikendamise ja aktiivsuse peamised komponendid.
