Aktiivne ja passiivne puhkus on meie elu lahutamatu osa. Mõõdukas annus naudingut iga päev on inimese tervise ja õnne elutähtis tegur. See on eriti vajalik neile, kes tunnevad end pidev alt väga väsinuna, sellistel inimestel pole absoluutselt millekski jõudu. Artiklis käsitletakse teavet selle kohta, mida passiivse puhkuse all mõeldakse ja milliseid eeliseid see toob.
Puhke ja une tähendus
Kas tead, et on erinevaid vaba aja veetmise liike? Enamik inimesi juhib liiga intensiivset elustiili ja eelistab oma lemmiktegevusi, märkamata, et nende jõud hakkab otsa saama. Ja kõik tänu sellele, et jätame sageli tähelepanuta absoluutselt vajaliku puhkuse - une. Kui tunnete end väsinuna, kurnatuna või isegi kurnatuna, on need selged märgid, et te ei maga piisav alt. Keha nõuab võlga ja see tuleb tagasi maksta.
Taastumisprotsess on aga palju enamat kui lihts alt unistus! On veel kaks tüüpiärkvelolek, mida iga inimene vajab regulaarselt, et end hästi tunda. See on aktiivne ja passiivne vaba aeg.
Peate ise kindlaks määrama oma vajadused – kui palju aega iga tegevuse ja magamise jaoks eraldada. Ja ka seda, kui sageli peate puhkama ja mida rohkem eelistada.
Unepuudus võib põhjustada tõsiste pikaajaliste terviseprobleemide ja madala, ettearvamatu meeleolu. Nii et seadke uni prioriteediks.
Füüsiline aktiivsus, vaba aeg ja sport on olulised vahendid optimaalse vaimse tervise ja heaolu edendamiseks.
Peredel on kiire elu. Nende tihe ajakava on täis töö, kodutööd, sport, õppetunnid, kodutööd jne. Paljudele tundub sageli, et neil pole midagi hingata.
Mõtle oma elule. Kas selles on piisav alt aega ja ruumi, et lihts alt peatuda ja üksteisega olla? Vaadake enda ümber ja hingake sisse. Mõelge, kuidas saate lõõgastumise oma pere kiiresse temposse lisada.
Aktiivne vaba aeg
Vaimse töö puhul on eriti vajalik aktiivselt puhata. Näiteks:
- mine fitness, sõida rattaga, rulluisuta, uisuta;
- matkamine, ronimine, jões ujumine jne.
Füüsilise tegevusega kokku puutudes hakkab inimene tundma end puhanuna. Iga aktiivne sport või füüsiline tegevus aitab vaimselt töölt üle minna.
Kui olete väsinudüksluine hall argipäev, siis tuleks kindlasti korraldada endale ja perele piknik või meelelahutus, väljasõit kinno või parki. Samuti on suurepärane võimalus lõõgastuda välismaal või imetleda oma linna ilu.
Passiivne puhkus
Suure kära ja muljetega aitab passiivne puhkus lõõgastuda. See võib olla ühine hingetõmbeaeg perega metsas, kalal, järvel. Tuulehääle, lindude laulu, veekohina kuulamine on suurepärane viis end igapäevasest linnatsüklist välja lülitada. Rahu ja vaikuse seisund ei pane teid kaua ootama. See on miski, millest suurasulate elanikel tõesti väga napib. On ka teist tüüpi vaba aja tegevusi.
Passiivne puhkus on:
- telekat vaatan;
- lugemine;
- puhkus vabas õhus;
- vannis;
- rahulik muusika.
Passiivne ajaviide aitab teil pärast rasket tööpäeva lõõgastuda. Selline puhkus on vajalik igale inimesele. Vaikuses, iseendaga üksi olemine on oluline komponent tööpäeva jooksul kaotatud energia taastamiseks.
Puhkamise tüübid
Puhkamine on kõigi inimeste jaoks vajalik. Inimese jõud ei ole piiramatu, seega peate neid regulaarselt taastama.
Puhkamine jaguneb kahte tüüpi: aktiivne ja passiivne. Nii esimene kui ka teine aitavad teil saada särtsakust ja positiivseid muljeid.
Passiivne puhkus on: lõõgastumine diivanil, matkamineteater, näitus. Seda tüüpi vaba aja veetmine on asjakohane, kui aktiivseks tegevuseks pole palju aega.
Kui on piisav alt aega, näiteks nädalavahetuseks, saate korraldada paaripäevase aktiivse puhkuse kogu perele. Kuidas on see parem kui passiivne? Õues tegutsedes inimene lõõgastub psühholoogiliselt, saab palju positiivseid emotsioone, hajub rutiinilt ja töökoormuselt.
Tegevus hõlmab kõike, mis on seotud füüsilise tegevusega. Näiteks jalgrattasõit, meeskonnamängud, basseinis ujumine, suusatamine.
Iga inimese elus peaks eelistatav alt olema kõikvõimalikud vaba aja veetmised, et säilitada füüsiline ja emotsionaalne tervis.
Millist tüüpi puhkust valida?
Jätkusuutliku jõudluse ajal on vajalik passiivne puhkus. Igas ettevõttes töötamise ajal vahelduvad vaba- ja tööperioodid. Töötegevus on seotud närvilise ja füüsilise stressiga, mis mõjutab tervist negatiivselt.
Igaüks peab ise otsustama, milline puhkus talle kõige paremini sobib ja taastuda aitab. Monotoonsus ja meeldiva töö puudumine võivad põhjustada neuroosi ja depressiivseid seisundeid. Puhkamine, olgu passiivne või aktiivne, muudab teie igapäevaelu säravaks ja muudab selle vahelduseks.
Puhkamise väärtust ei tohiks alahinnata ja tähelepanuta jätta. Varuge kindlasti piisav alt aega füüsiliste ja emotsionaalsete ressursside taastamiseks.
Perepuhkuse korraldamine
Perekonna vaba aja veetmise eelistest võib rääkida lõputult. Perekonnal on ju lapse kui indiviidi arengus tohutu roll. Vaba aja korraldamise kultuur oleneb muidugi täiskasvanutest. Nende kohustus on õpetada oma armastatud lapsi puhkama tervisele kasulikult.
Pere vaba aja veetmine aitab kõigil pereliikmetel lähedasemaks saada ja ühisosa leida. Mida rohkem aega vanemad oma lastele pühendavad, seda tugevamaks muutuvad nende sõprus- ja peresidemed. Huvitav ühine puhkus paljudeks aastateks jätab nende mällu soojad mälestused. Kingi oma lastele säravaid ja unustamatuid hetki. Isegi reis maale võib olla lapsele tõeliselt põnev reis.
Väikestele lastele, teismelistele, vanematele ja vanavanematele meeldivad need lõbusad perereisid väga. Iga inimene kipub põgenema ja puhkama ilusas kohas. Imelise jalutuskäigu, põnevate mängude ja lõbusate tegevustega. Reisid veepiirile ja laste meelelahutuskeskustesse on teile ja teie lastele unustamatud päevad.
Puhkamine on emotsionaalse ja füüsilise taastumise jaoks väga oluline. Sellise täisväärtusliku ürituse jaoks ei tohiks kunagi aega varuda. Peate olema sagedamini oma pere ja sõprade lähedal. Aktiivne ja passiivne puhkus on viis lõõgastumiseks ja uute kõrguste vallutamiseks.
