Lihased on üks keha põhikomponente. Need põhinevad koel, mille kiud tõmbuvad kokku närviimpulsside mõjul, mis võimaldab kehal liikuda ja viibida keskkonnas.
Lihased asuvad meie keha igas osas. Ja isegi kui me ei tea nende olemasolust, on nad siiski olemas. Piisab, kui lähed näiteks esimest korda jõusaali või teed aeroobikat – järgmisel päeval hakkad valutama isegi need lihased, mille olemasolust sa isegi ei teadnud.
Nad vastutavad enama kui lihts alt liikumise eest. Ka puhkeolekus vajavad lihased energiat, et end heas vormis hoida. See on vajalik selleks, et teatud kehaosa saaks igal hetkel reageerida närviimpulssile vastava liigutusega ega raiskaks aega ettevalmistuseks.
Et mõista, kuidas lihased töötavad, soovitame meeles pidada põhitõdesid, korrata klassifikatsiooni ja uurida lihaste rakulist struktuuri. Samuti õpime tundma haigusi, mis võivad nende töövõimet halvendada ja kuidas tugevdada skeletilihaseid.
Üldmõisted
Sisu ja reaktsioonide järgi jagunevad lihaskiud:
- triibuline;
- sujuv.
Skeletilihased on piklikud torukujulised struktuurid, mille tuumade arv ühes rakus võib ulatuda mitmesajani. Need koosnevad lihaskoest, mis on kinnitatud luuskeleti erinevate osade külge. Vöötlihaste kokkutõmbed aitavad kaasa inimese liikumisele.
Vormid
Kuidas lihased erinevad? Meie artiklis esitatud fotod aitavad meil seda mõista.
Skeletilihased on üks peamisi lihas-skeleti süsteemi komponente. Need võimaldavad teil liikuda ja säilitada tasakaalu ning osalevad ka hingamisprotsessis, hääleloomes ja muudes funktsioonides.
Inimese kehas on üle 600 lihase. Protsentuaalselt on nende kogukaal 40% kogu kehamassist. Lihased liigitatakse kuju ja struktuuri järgi:
- paks fusiform;
- õhuke lamell.
Klassifikatsioon muudab õppimise lihtsamaks
Skeletilihaste jagamine rühmadesse toimub sõltuv alt nende asukohast ja tähtsusest keha erinevate organite tegevuses. Peamised rühmad:
Pea- ja kaelalihased:
- mimic - kasutatakse naeratamisel, suhtlemisel ja erinevate grimasside loomisel, tagades samal ajal näo moodustavate osade liikumise;
- närimine - aitab kaasa näo-lõualuu piirkonna asendi muutumisele;
- pea siseorganite (pehmesuulae, keel, silmad, keskkõrv) vabatahtlikud lihased.
Emakakaela skeletilihaste rühmad:
- pindmine - aitavad kaasa kaldus japea pöörlevad liigutused;
- keskmine - loob suuõõne alumise seina ja soodustab lõualuu, kõhuõõne ja kõri kõhre liikumist allapoole;
- sügav alt sooritage pea kallutusi ja pöördeid, tekitage esimese ja teise ribi tõus.
Lihased, mille fotosid siin näete, vastutavad torso eest ja jagunevad järgmiste osakondade lihaskimpudeks:
- rindkere - aktiveerib ülakeha ja käsivarsi ning aitab muuta ka ribide asendit hingamise ajal;
- kõht - annab verele veenide kaudu liikumist, muudab hingamisel rindkere asendit, mõjutab sooletrakti talitlust, soodustab keha painutamist;
- dorsaalne – loob ülemiste jäsemete motoorset süsteemi.
Jäsemete lihased:
- ülemine - koosneb õlavöötme lihaskoest ja vabast ülajäsemest, aitab liigutada kätt õlaliigese kotis ning luua randme- ja sõrmeliigutusi;
- madalam - mängivad peamist rolli inimese liikumisel ruumis, jagunevad vaagnavöötme lihasteks ja vabaks osaks.
Skeletilihaste struktuur
Oma struktuuris on sellel tohutul hulgal piklikke lihaskiude diameetriga 10–100 mikronit, nende pikkus varieerub vahemikus 1–12 cm. Kiud (mikrofibrillid) on õhukesed – aktiin ja paksud – müosiin.
Esimesed koosnevad fibrillaarse struktuuriga valgust. Seda nimetatakse aktiiniks. Paksud kiud koosnevad erinevat tüüpimüosiin. Need erinevad aja poolest, mis kulub ATP molekuli lagunemiseks, mis põhjustab erinevat kokkutõmbumiskiirust.
Müosiin silelihasrakkudes on hajutatud olekus, kuigi seal on palju valku, mis omakorda on pikaajalise toonilise kontraktsiooni korral mõttekas.
Skeletilihase struktuur sarnaneb kiududest kootud köiega või keerdunud traadist. Ülev alt ümbritseb seda õhuke sidekoe kest, mida nimetatakse epimüüsiumiks. Sidekoe õhemad harud ulatuvad selle sisepinn alt sügavale lihasesse, luues vaheseinu. Nad "mähisid" eraldi lihaskoe kimbud, millest igaühes on kuni 100 fibrilli. Kitsamad oksad ulatuvad neist veelgi sügavamale.
Kõigi kihtide kaudu tungivad vereringe- ja närvisüsteemid skeletilihastesse. Arteriaalne veen kulgeb mööda perimüüsiumit – see on sidekude, mis katab lihaskiudude kimpe. Arteriaalsed ja venoossed kapillaarid asuvad kõrvuti.
Arendusprotsess
Skeletilihased arenevad mesodermist. Närvi soone küljelt moodustuvad somiidid. Mõne aja pärast vabanevad neis müotoomid. Nende rakud, omandades spindli kuju, arenevad müoblastideks, mis jagunevad. Mõned neist arenevad edasi, teised jäävad muutumatuks ja moodustavad müosatellitsüüte.
Müoblastide ebaoluline osa pooluste kokkupuute tõttu loob omavahel kontakti, siis kontakttsoonis plasmamembraanid lagunevad. Rakkude liitmine loob sümplaste. Neisse rändavad diferentseerumata noored lihasrakud, mis asuvad basaalmembraani müosümplastiga samas keskkonnas.
Skeletilihaste funktsioonid
See lihas on luu- ja lihaskonna süsteemi alus. Kui see on tugev, on keha kergem soovitud asendis hoida ning kõverdumise või skolioosi tõenäosus on minimaalne. Kõik teavad spordiga tegelemise eeliseid, seega vaatame, millist rolli mängivad selles lihased.
Skeletilihaste kontraktiilne kude täidab inimkehas palju erinevaid funktsioone, mis on vajalikud keha õigeks asendiks ja selle üksikute osade omavaheliseks interaktsiooniks.
Lihased täidavad järgmisi funktsioone:
- loo keha liikuvust;
- säästa keha sees tekkivat soojusenergiat;
- edendavad liikumist ja vertikaalset ruumis püsimist;
- tõmba hingamisteed kokku ja aita neelamisel;
- kujunda näoilmeid;
- panustage soojuse tootmisesse.
Pidev tugi
Kui lihaskude on puhkeolekus, on selles alati kerge pinge, mida nimetatakse lihastoonuks. See moodustub ebaoluliste impulsside sageduste tõttu, mis sisenevad seljaajust lihastesse. Nende toime määratakse signaalidega, mis tungivad peast selja motoorsete neuroniteni. Lihastoonus sõltub ka nende üldisest seisundist:
- venitamine;
- lihaste juhtude täitmise tase;
- vere rikastamine;
- üldine vee ja soola tasakaal.
Inimesel on võime reguleerida lihaskoormuse taset. Pikaajalise füüsilise koormuse või tugeva emotsionaalse ja närvipinge tagajärjel tõuseb lihastoonus tahes-tahtmata.
Skeletilihaste kontraktsioonid ja nende variandid
See funktsioon on peamine. Kuid isegi tema võib näilise lihtsusega jagada mitmeks tüübiks.
Kontraktiilsete lihaste tüübid:
- isotooniline - lihaskoe võime lüheneda ilma lihaskiude muutmata;
- isomeetriline - reaktsiooni käigus kiud tõmbub kokku, kuid selle pikkus jääb samaks;
- auksotooniline - lihaskoe kokkutõmbumise protsess, mille käigus lihaste pikkus ja pinge alluvad muutumisele.
Vaatleme seda protsessi lähem alt
Esiteks saadab aju läbi neuronite süsteemi impulsi, mis jõuab lihasekimbuga külgneva motoneuronini. Lisaks innerveeritakse sünoptilisest vesiikulist eferentne neuron ja neurotransmitter vabaneb. See seondub lihaskiu sarkolemma retseptoritega ja avab naatriumikanali, mis viib membraani depolarisatsioonini, mis käivitab aktsioonipotentsiaali. Piisava koguse korral stimuleerib neurotransmitter k altsiumiioonide tootmist. Seejärel seostub see troponiiniga ja stimuleerib selle kokkutõmbumist. See omakorda tõmbab tropomeasiini tagasi, võimaldades aktiinil seostuda müosiiniga.
Järgmisena algab aktiini filamendi libisemine müosiinfilamendi suhtes, mille tulemusenaskeletilihaste kokkutõmbumine. Skemaatiline esitus aitab mõista vöötlihaskimpude kokkusurumise protsessi.
Kuidas skeletilihased töötavad
Suure arvu lihaskimpude koosmõju aitab kaasa erinevatele torso liigutustele.
Skeletilihased võivad töötada järgmistel viisidel:
- lihassünergistid töötavad ühes suunas;
- Antagonistlikud lihased soodustavad vastupidiseid liigutusi, et tekitada pinget.
Lihaste antagonistlik toime on üks peamisi tegureid lihasluukonna tegevuses. Mis tahes toimingu sooritamisel kaasatakse töösse mitte ainult seda sooritavad lihaskiud, vaid ka nende antagonistid. Need aitavad kaasa vastutegevusele ning annavad liikumisele konkreetsuse ja graatsilisuse.
Vöötskeletilihas teeb liigesega kokkupuutel keerulist tööd. Selle iseloomu määrab liigese telje asukoht ja lihase suhteline asend.
Mõned skeletilihaste funktsioonid on vähe kajastatud ja sageli ei räägita neist. Näiteks toimivad mõned kimbud luustiku luude töö hoovana.
Lihaste töö rakutasandil
Skeletilihaste tegevust teostavad kaks valku: aktiin ja müosiin. Need komponendid võivad üksteise suhtes liikuda.
Lihaskoe jõudluse rakendamiseks orgaaniliste ainete keemilistes sidemetes sisalduva energia tarbimineühendused. Selliste ainete lagunemine ja oksüdeerumine toimub lihastes. Õhk on siin alati olemas ja energia vabaneb, 33% sellest kõigest kulub lihaskoe tööks ja 67% kantakse üle teistesse kudedesse ning kulutatakse püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks.
Skeleti lihaskonna haigused
Enamasti on normist kõrvalekalded lihaste töös tingitud närvisüsteemi vastutavate osade patoloogilisest seisundist.
Kõige levinumad skeletilihaste patoloogiad:
- Lihaskrambid – elektrolüütide tasakaaluhäired lihaseid ja närvikiude ümbritsevas rakuvälises vedelikus, samuti osmootse rõhu muutused selles, eriti selle tõus.
- Hüpok altseemiline teetania on skeletilihaste tahtmatu teetaniline kokkutõmbumine, mis tekib siis, kui rakuväline Ca2+ tase langeb ligikaudu 40%-ni normaalsest tasemest.
- Lihasdüstroofiat iseloomustab skeletilihaskiudude ja müokardi progresseeruv degeneratsioon, samuti lihaste puue, mis võib hingamis- või südamepuudulikkuse tõttu lõppeda surmaga.
- Myasthenia gravis on krooniline autoimmuunhaigus, mille puhul organismis moodustuvad antikehad nikotiini ACh retseptori vastu.
Skeletilihaste lõdvestamine ja taastumine
Õige toitumine, elustiil ja regulaarne trenn aitavad teil saada tervete ja kaunite skeletilihaste omanikuks. Pole vaja teha jõutõstmist ja kasvatada lihasmassi. Piisav alt korrapäranekardio- ja joogatunnid.
Ärge unustage hädavajalike vitamiinide ja mineraalainete kohustuslikku tarbimist, samuti regulaarset saunade ja luudadega vannikülastust, mis võimaldab rikastada lihaskudet ja veresooni hapnikuga.
Süstemaatilised lõõgastavad massaažid suurendavad lihaskimpude elastsust ja taastootmist. Samuti avaldab krüosauna külastus positiivset mõju skeletilihaste struktuurile ja talitlusele.
