Elu jooksul kogeb inimene erinevaid kehalisi tegevusi. Need võivad olla nii professionaalsed jõuharjutused kui ka lihts alt seotud koormused, mis esinevad erinevates elusituatsioonides.
Füüsilise koormuse ajal suurenevad lihased, mis osalevad tööprotsessis. See juhtub lihaste moodustavate kiudude suurenemise tõttu. Lihaskiud võib olla kogu lihase pikkuses või lühem. Lihaskiud koosneb suurest hulgast kontraktiilsetest elementidest - müofibrillidest. Iga elemendi sees on veelgi väiksemad elemendid - müofiamendid aktiin ja müosiin. Ja nende elementide tõttu toimub lihaste kokkutõmbumine.
Regulaarse raskuste tõstmisega lihaskiud suurenevad, see on lihaste hüpertroofia.
Lihaste hüpertroofia – lihasmassi suurenemine lihaskiudude "kasvu" tõttu.
Kõige sagedamini esineb lihaste hüpertroofiat kulturismiga tegelevatel sportlastel. Kuna see spordiala on suunatud keha parandamisele jõukoormuse, kaloririkka toitumise ja erinevate anaboolsete ravimite võtmisega. ATselle tulemusena moodustub kehale väljendunud lihasreljeef, st tekib lihaste hüpertroofia.
Treeningu ajal lihastes toimuvad protsessid
Inimese keha ehituse aluseks on valk, see esineb kõigis tema kudedes. Seetõttu sõltuvad lihaskoe muutused koes valkude sünteesist ja katabolismist.
Pideva füüsilise koormuse korral tekib skeletilihaste hüpertroofia. Kui keha kogeb stressi, suureneb kontraktiilsete valkude sisaldus vastavates lihastes. Kuid nagu teaduslikult kindlaks tehtud, peatatakse keha füüsiliste mõjude ajal valkude süntees ja taastumisprotsessi esimestel minutitel aktiveerub katabolism. Seega tekib lihaste hüpertroofia valgusünteesi suurendamise, mitte valkude lagunemise kiiruse vähendamise kaudu valkude sünteesi konstantsel tasemel.
Skeletilihaste hüpertroofia
Inimese lihaskude täidab motoorseid funktsioone, moodustab skeletilihaseid. Peamine ülesanne, mida skeletilihased täidavad, on kontraktiilsus, mis tekib närviimpulssidega kokkupuutel lihase pikkuse muutumise tõttu. Oma lihaseid kasutades saab inimene "liikuda". Iga lihas teostab "oma" konkreetset tegevust, see saab liigesele toimides töötada ainult ühes kindlas suunas. Liigese liikumise tagamiseks ümber oma telje on kaasatud paar lihaseid, mis paiknevad liigese suhtes mõlemal küljel.
Lihase tugevuse määrab lihase maht ja paksuskiud, mis selles lihases esinevad. Need moodustavad lihase anatoomilise läbimõõdu (lihase pikkusega risti tehtud ristlõike pindala).
On olemas ka selline näitaja nagu füsioloogiline läbimõõt (lihase ristlõige, mis on risti selle kiududega).
Füsioloogilise läbimõõdu väärtus mõjutab lihase tugevust. Mida suurem on füsioloogiline läbimõõt, seda suurem on lihasele omane jõud.
Füüsilise aktiivsuse ajal lihase läbimõõt suureneb, seda nimetatakse töölihaste hüpertroofiaks.
Töölihaste hüpertroofia esineb siis, kui lihaskiudude maht on suurenenud. Kiudude tugeva paksenemise korral võib tekkida jagunemine mitmeks uueks ühise kõõlusega kiuks. Tööhüpertroofia esineb tervetel inimestel, kellel on inimkudede või -organite tõhustatud funktsioon. Näiteks on see inimese skeletilihaste hüpertroofia.
Lihaste hüpertroofia põhjused
Lihaste hüpertroofia põhjustab enamikul juhtudel regulaarne füüsiline aktiivsus. Lihasmassi kasvu mõjutab aga ka tarbitud kalorite hulk. Kui kaloreid pole piisav alt, ei saavutata suurt lihasmahtu.
Seotud vajaliku lihasmahu saavutamisega, see tähendab lihaste hüpertroofiaga, mille põhjused põhinevad järgmistel põhimõtetel:
- Pidevat koormust on vaja igat tüüpi lihastele, mille mahtu on vaja suurendada.
- Laadimisaeg valitakse individuaalselt. Ärge pidage kinni standarditest. Sa pead treenima nii palju, kui keha lubab,siiski mitte kuni täieliku kurnatuseni.
- Ärge tekitage närvisüsteemi kurnatust, töötage keskendunult, rahulikult ja läbimõeldult.
- Treeningu algfaasis võib tekkida lihasvalu, kuid see ei tohiks olla ettekääne treeningu lõpetamiseks.
Samuti peaks olema täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine, rohkelt vedelikku, et säilitada organismi veetasakaalu.
Suurenenud mälumislihased
Lõualuu "ekstra" liigutuste tõttu võib ilmneda mälumislihaste hüpertroofia. Inimese alalõug surutakse närimislihaste tõttu vastu ülemist lõualuu. Need koosnevad kahest osast ja asuvad lõualuu mõlemal küljel. Lihas algab põikvõlvi alumisest servast ja lõpeb alumise haru välispinnaga.
Märemislihaste hüpertroofia põhjustab näo ülemise ja alumise osa visuaalse harmoonilise kombinatsiooni rikkumist ning põhjustab ka valu närimislihastes. Nägu muutub "kandiliseks" või sirutub allapoole. Lihaste hüpertroofia tekib nende koormuse suurenemise tõttu.
Märemislihaste hüpertroofia võib esile kutsuda:
- bruksism - hammaste krigistamine;
- pidev alt kokku surutud lõuad, isegi kuni hammaste kustutamiseni;
- närimislihaste valu.
Märemislihaste korrigeerimine
Närimislihaste hüpertroofia korral ilmneb inimesel näojoonte ebaproportsionaalsus. Sel juhul võib esineda ka pidev valusündroom lõualuu piirkonnas. Selle parandamisekstasakaalutus, peab inimene arstiabi saamiseks pöörduma eriarsti vastuvõtule. Lihaste hüpertroofia möödumiseks tuleb ravi alustada õigeaegselt.
Ravi ajal süstitakse närimislihasesse kolme kuni nelja kohta spetsiaalset ravimit, mis lõdvestab lihast ja põhjustab lokaalset lihaste lõdvestumist. Mõne päeva pärast on mõju nähtav, mis kestab umbes kuus kuud.
Südamelihase hüpertroofia
On juhtumeid, kui südamelihase – müokardi – paksuse suurenemise tõttu esineb südame patoloogiline tõus.
Südame vasaku poole hüpertroofiat esineb sagedamini kui paremat.
Südame osade hüpertroofia võib ilmneda järgmistel juhtudel:
- kaasasündinud või omandatud südamerike;
- hüpertensioon;
- intensiivne füüsiline aktiivsus;
- ainevahetushäired, sealhulgas rasvumine;
- terav stress istuval eluviisil.
Südamelihase hüpertroofia sümptomid
Südamelihase kerge hüpertroofia ei põhjusta mingeid muutusi inimese enesetundes ja võib jääda märkamatuks. Mida kõrgem on haiguse staadium, seda rohkem väljenduvad haiguse sümptomid. Üks parimaid võimalusi haiguse diagnoosimiseks on südame ultraheli.
Selle haiguse esinemist võib eeldada järgmiste sümptomitega:
- hingamine raske, hingamine raske;
- valu rinnus;
- kiireväsimus;
- ebastabiilne pulss.
Provotseerida vatsakeste hüpertroofia võib kõrge vererõhk. Süda hakkab kiiremini tööle, südames olev veri hakkab tugevamini seinu suruma, laiendades ja suurendades seeläbi südant ning vähendades seinte elastsust. See viib selleni, et süda ei saa eelmises režiimis töötada.
Südame hüpertroofia ravi
Algstaadiumis on südame hüpertroofia alluvuses medikamentoossele ravile. Diagnoos tehakse selleks, et teha kindlaks põhjus, mis provotseeris hüpertroofia arengut, ja algab selle kõrvaldamine. Kui haigus on välja kujunenud näiteks istuva eluviisi ja ülekaalu tõttu, siis määratakse inimesele väike füüsiline aktiivsus ja korrigeeritakse tema toitumist. Tooteid tutvustatakse tervisliku toitumise põhimõtete järgi.
Kui ventrikulaarne hüpertroofia on jõudnud suurele tasemele, tehakse operatsioon ja hüpertrofeerunud piirkond eemaldatakse.
Lihaste kurnatus
Hüpertroofia ja lihaste atroofia on tähenduselt vastandlikud mõisted. Kui hüpertroofia tähendab lihasmassi suurenemist, siis atroofia tähendab selle vähenemist. Lihast moodustavad kiud, mis ei saa pikka aega koormust, hõrenevad, nende arv väheneb ja võib raskematel juhtudel sootuks kaduda.
Lihaste atroofiat võivad põhjustada mitmesugused negatiivsed protsessid inimorganismis, nii pärilikud kui omandatud. See võib olla näiteks:
- ainevahetushäire;
- tagajärgendokriinsed haigused;
- tüsistus pärast nakkushaigust;
- keha joove;
- ensüümi puudulikkus;
- pikaajaline operatsioonijärgne lihaspuhkus.
Lihaste atroofia ravi
Ravi efektiivsus sõltub haiguse staadiumist. Kui muutused lihastes on olulised, ei ole võimalik neid täielikult taastada. Diagnoositakse lihasatroofia põhjustanud põhjus ja määratakse sobivad ravimid. Lisaks arstiabile on kindlasti soovitatav:
- füsioteraapia harjutused;
- füsioteraapia;
- elektrotöötlus.
Lihaste heas vormis hoidmiseks on ette nähtud massaaž, mida tuleks teha regulaarselt.
Ravi eesmärk on peatada destruktiivsed tegevused lihastes, leevendada sümptomeid ja parandada ainevahetusprotsesse kehas.
Hea toitumise kohustuslik olemasolu, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiinielemente.
Järeldus
Seega võime järeldada, et skeletilihaste hüpertroofia saavutamiseks on vaja teha olulisi füüsilisi pingutusi. Kui seda tehakse väljendunud lihasmassiga kauni keha saavutamiseks, siis peab inimene tegema regulaarseid jõuharjutusi. Samal ajal peaks tema toitumine olema üles ehitatud õige toitumise põhimõtetele.
Samas on võimalus saada soovimatu lihaste hüpertroofia, mis ohustab inimeste tervist, see on: hüpertroofiasüdamelihas ja närimislihased. Enamikul juhtudel on nende haiguste ilmnemine seotud inimkeha kõrvalekallete ja häiretega. Seetõttu on haiguse alguse ja arengu ennetamiseks vajalik õigeaegne diagnoosimine ja kontroll oma tervise üle.
Tervislik eluviis ja õige toitumine aitavad inimesel püsida heas füüsilises vormis ja vältida võimalikke terviseprobleeme.
