Paljud on kuulnud sellist mitte väga selget sõna "jääja". Kes see on? Mida ta teeb? Mitte igaüks ei tea neile küsimustele vastuseid. Keegi mäletab, et see nimi on kuidagi seotud spordiga: kergejõustik või jalgrattasõit. Keegi vaidleb vastu ja ütleb seda psühholoogiaga. Kellel siis õigus on?
Kes on jääja
Nii et enamiku jaoks on jääja pikamaajooksja. Kuid tänapäeval kasutatakse seda terminit palju laiem alt.
Sõna ise tuli meile inglise keelest. Tõlgitud stayer tähendab "vastupidav inimene". Võib-olla on see kõige olulisem ja põhiomadus, mis annab täielikult edasi nii inimese iseloomu kui ka käitumisviisi. Esimest korda hakati seda terminit kasutama spetsiaalselt spordivaldkonnas, viidates pikkadele distantsidele spetsialiseerunud sportlastele. Kõigepe alt kergejõustikus ja siis muudel spordialadel. Nüüd ei kutsuta jääjaid mitte ainult jooksjateks, vaid ka jalgratturiteks, uisutajateks jne.
Milliseid vahemaid jooksja jookseb
Kergejõustikus on tavaks jagada kõik distantsid lühikesteks, keskmisteks ja pikkadeks distantsiks. Viimaste hulka kuulub jooksmine 3000,5000, 10000 ja rohkem meetrit. Maratonid ja poolmaratonid on täiesti eraldiseisvad alad ja eristuvad mõnevõrra. Nende omistamine viibimiskaugustele on viga. 42-kilomeetrist krossijooksu jooksevad erisportlased – maratonijooksjad. Seega arvestatakse pikki vahemaid 3000–30000 meetrit. Võistlused peetakse reeglina spetsiaalse kattega staadionidel. 10-30 km jooksud on sagedamini maanteel. Võib pidada ka murdmaad.
Stayer: tehnilised omadused, distantsijooks
Sprinter kasutab varbajooksu, kuid mitte pikamaajooksja. See tekitab hüppeliigesele lisakoormuse ja lihased väsivad kiiremini. Reeglina asetatakse pikal jooksuajal jalg esiosale ja seejärel lastakse kogu alla. Käed on kõverdatud täisnurga all või veidi teravam alt, keha on veidi ettepoole.
Jooksmisel on oluline jõud õigesti jaotada, et sellest piisaks kogu distantsi läbimiseks. Seetõttu kasutatakse ühtlast jooksmist või ühtlase kiirendusega. Finišispurt tehakse viimasel ringil 200-300 m keskdistantsidel ja 300-400 m distantsidel üle 3000 m.
Mis vahe on jääjal ja sprinteril
2 erinevat tüüpi jooksjat erinevad mitte ainult jooksutehnika ja -taktika ning distantside pikkuse poolest. Samuti on mitmeid füsioloogilisi erinevusi. See määrab, millised distantsid on inimese jaoks edukamad. Need, kes arvavad: "Kui sportlane jookseb suurepäraselt 1500 m või 3000 m, siis ta jookseb kergesti sada meetrit, vahemaa on väiksem." 100 m jäägidtavaliselt nad ei jookse eriti hästi. Ja see on sellega seotud.
Sprinterid töötavad paremini kiirete kiududega, mis ei vaja metaboolsete protsesside jaoks hapnikku. See on anaeroobne koormus. Lihased töötavad kiiresti ja tõhus alt, kuid väsivad peagi, sest hapniku puudumisel kulub energia kiiresti.
Stayer on see, kes lülitab sisse aeglased kiud, kus ainevahetus võtab kauem aega. Lisaks kasutatakse redoksprotsessides hapnikku. Keha kogeb aeroobset treeningut. Energiatarve on väiksem, kuid kiirus väiksem.
Teine oluline erinevus on see, et sprinterid ja jääjad kasutavad distantsi läbimiseks erinevaid lihasrühmi ja treenivad oma erinevaid omadusi. Ka kehaehitus on väga erinev, mida on väga selgelt näha ka võistlustel: 100 m sportlased lähevad üles pumbatud, reljeefsete lihastega ning 3000 m ja rohkem – kõhn, sõna otseses mõttes nahk ja luud.
Sprinter ja jääja pole ainult kergejõustikus
Mõtted "jääja" ja "sprinter" on igapäevaelus nii kindl alt juurdunud, et neid ei kasutata mitte ainult spordis. Nüüd on sellised mõisted psühholoogias olemas. Need esindavad strateegiaid, kuidas igapäevaelus käituda ja eesmärki saavutada.
Stayer on inimene, kes suudab pikka aega töötada samas tempos. See jaotab koormuse ühtlaselt, värvib sõna otseses mõttes tundide kaupa. See töötab ka ühtlaselt, rangelt määratletud ajal, nagu öeldakse, kellast kellani,töökas. Jõudude jaotus on sarnane distantsijooksuga. Jääjal kulub palju aega kogunemiseks ja kohanemiseks, enne kui ta alustab millegi uuega, ta teeb muudatusi järk-järgult, kuid alustades ei lahku ta.
Sprinterid, vastupidi, eelistavad tegutseda entusiasmi lainel, tehes lühikese ajaga tohutult tööd. Nad võivad viimseni venida, et vaid päeva või paariga mägesid pöörata. Elus käituvad nad samamoodi: alustavad järsult millegi uuega (näiteks muudavad igapäevarutiini), kuid mõne aja pärast on neil juba raske kehtestatud reeglitest kinni pidada. Ja nad kaotavad huvi ja lahkuvad.
Muidugi, sprinter ja jääja on 2 äärmuslikku punkti. Need on puhtal kujul haruldased. Ja elus peate edu saavutamiseks kasutama mõlemat taktikat. Ühest küljest peab suutma läbimurret teha, et midagi uut alustada, teis alt aga jõudu arvutada, et mitte paari päevaga geniaalset ideed hüljata.