Inimkeha luu- ja lihaskonna süsteem on tõeline looduse ime. See toetab kõiki kehaosi õiges asendis, kaitseb elutähtsaid organeid ja tagab kogu kehale hämmastava liikuvuse. Ülemiste jäsemete vöö vastutab käte kinnitamise eest aksiaalse luustiku külge.
Languluu ja abaluu ehitus
Ülajäsemete vöö koostis eeldab kahe abaluu, kahe rangluu ja jäseme enda skeleti konstruktsiooni. Just ülemiste jäsemete vöö loob inimese õlgade kuju. Käed on kehaga ühendatud abaluude ja rangluude abil, mis moodustavad ülajäsemete vöö. Abaluud paiknevad selja ülaosas, on kolmnurkse kujuga, on lihaste abil ühendatud selgroo ja roietega. Abaluu on seotud rangluuga ning rangluu on ühendatud rinnaku ja roietega. Rangelluu sarnaneb kõvera luuga, mis kulgeb rinnaku ja abaluu välisnurga vahel.
Ülajäseme vöö luustik on üles ehitatud järgmisestosad:
- 2 rangluud;
- 2 spaatlit;
- õlaluud;
- raadiusega luud;
- küünarluu luud;
- randmed;
- kämblaluud;
- sõrmede falangid.
Ülajäseme vöö funktsioon
Inimese ülajäsemete vöö põhiülesanne on luua kätele tugev ja manööverdatav tugi. Erinev alt vaagnavöötmest ei ole see jäig alt ühendatud aksiaalse luustikuga. Ülemiste jäsemete vöö peamised luud: rangluu, mis moodustab rinnakuga korrapärase liigese, ja abaluu on ühendatud keha luudega võimsate lihaste abil. Selle tulemusena osalevad õlad aktiivselt käte liigutustes, suurendades amplituudi ja vastav alt ka töö efektiivsust.
Inimese ülemiste jäsemete vöö luude struktuur sarnaneb selgroogsete luustiku omaga ja koosnevad 3 osast – õlast, küünarvarrest ja käest. Selle vööga seotud lihased tugevdavad õlaliigest ja vastutavad enamiku käte liigutuste eest. Abaluu - lai kolmnurga kujuline plaat, mis asub selja taga rinna taga, on osa ülemiste jäsemete vööst. Sellel on lame õlaliigese õõnsus, millesse asetatakse õlavarreluu pea. Õlaliiges on suhteliselt ebastabiilne, pakkudes maksimaalset liikumisulatust, kuid on vastuvõtlik nihestustele ja muudele vigastustele.
Peakäe luud
Õlavarreluu on kujutatud ülajäsemete vöö pika torukujulise luuna, millele on kinnitatud kaks üsna pikka küünarluu ja raadiuse luud. Brachiaalluumoodustab mõlema luuga küünarliigese ja käsi ühendub ainult ühega neist - randmeliigesega. Küünarluu asetatakse siseküljele. Kõik käe luud on omavahel ühendatud tänu liigestele.
Peamised:
- õlg;
- ranne;
- küünarnukk.
Liigesed on liikumiselt väga mitmekesised, aktiivse liikuvusega, mis viis esijäseme ehk käe muutumiseni evolutsiooni käigus sünnitusorganiks. Küünarluu ja raadiuse luud on vastav alt õlavarreluust stabiilsemad, liigutused vähem vabad. Veel tugevamad sõrmenukid. Käsi ja jalg on skeleti struktuurilt väga sarnased. Nende peamine erinevus on käe seade, milles pöial asub muust eraldi, mis võimaldab käel teha haaravaid liigutusi. Selle sõrme randme ja kämblaluu vahel on inimkeha ainus sadulaliiges, mille liigutused on palju vabamad kui esimese varba juures.
Küünarliigese struktuur
Ülajäsemete vöö hõlmab küünarliigest, mis koosneb kahest osast: plokikujuline ja sfääriline. Esimene ühendab õlavarreluu väljaulatuva osa küünarluu sälguga, samuti teeb see kätega painutus-pikendusliigutusi. Sfääriline osa ühendab õlavarreluu pead radiaalse lohuga. See võimaldab küünarvarre väänata. Üldiselt on liiges tänu suurele liigesepinnale ja tugevatele sidemetele üsna stabiilne. Raadius on küünarvarre peamine luu. See moodustab randmega liigese. Küünarnuki luukoos raadiusega moodustab küünarliigese.
Õlaliigese struktuur
Ülajäseme vöö hõlmab õlaliigest. Õlaliiges on inimkehas kõige liikuvam. Selle peaaegu lame õõnsus abaluul on liigendatud õlavarreluu poolkerakujulise peaga. See seade võimaldab teil oma kätt vab alt igas suunas pöörata. Luu pöörleb peaaegu ringi, üles-alla. Sellisel liikuvusel on oma puudused, kuna ühenduse tugevus on langenud, tekivad selles liigeses sageli nihestused. Teise liigese moodustavad abaluu ja rangluu. Tihti kipub see väljasirutatud käele kukkudes või eest õlale löögi saades nikastama.
Käsi
Sellel käeosal on üsna keerukas kujundus. Käsi koosneb 3 osast, milles on omakorda 27 luud. Peopesa põhjas on 5 kämblaluu ja 8 kämblaluu. Sõrmede luustik koosneb 14 falangest, 2 luust pöidlas ja 3 luust kummaski neljas. Käel on väga spetsiifiline struktuur. Imikutel on need näidustatud, moodustuvad järk-järgult, nad on selgelt nähtavad alles seitsmendaks eluaastaks ja nende luustumine lõpeb palju hiljem, umbes 10-13 aasta pärast. Selleks ajaks on lõppenud ka sõrmede falangenide luustumine.
Ülajäsemete vöö sidemed ja lihased
Kuna õlaliiges on üsna liikuv ja õlavöö ei ole jäig alt ühendatud aksiaalse luustikuga, on lihasedülemiste jäsemete vöödel on eriline funktsioon. Lihased ühendavad käe kehaga ja toimivad amortisaatoritena. Deltalihas on õla suurim ja tugevaim, ühendades abaluu ja õlavarreluu. Tänu temale tõuseb käsi üles ja liigub edasi-tagasi.
Pöördmansett koosneb neljast väiksemast lihasest:
- infraspinatus;
- supraspinous;
- väike ümmargune;
- subscapularis.
Need juhivad ka käe pöörlemist ja tugevdavad õlaliigest.
Ülajäseme vöö peamised lihased
Ülajäsemel on paar põhilihaseid: biitseps ja triitseps, mis moodustavad antagonistide paari: kui üks tõmbub kokku, siis teine neist lõdvestub. Biitseps ehk biitseps brachii kulgeb abaluust raadiuse poole. Kui kätt tugev alt painutada, on seda hästi tunda. Triceps ehk triceps brachii ühendab abaluu küünarluuga. See pole nii märgatav, kuid suurem kui biitseps. Liikumisel toimivad nad ühe lihasrühmana. Näiteks küünarvarre tõstmisel tõmbub kokku biitseps ehk lihas, mis tõmbab küünarvart õla poole. Samal ajal venitatakse ka sirutajalihast triitsepsit, mis võimaldab kätt uuesti sirutada.
Sirundajad ja painutajad
Randme ja käe keerulisi liigutusi tagab peamiselt paljude küünarvart läbivate lihaste koordineeritud töö. Need on painutajad ja sirutajad. Painutajad toovad peopesa küünarvarrele lähemale ja pigistavad sõrmi. Need jooksevad mööda käe sisekülge. Sirutajad sirutavad kätt jasõrmed, tuues nende tagapinna küünarvarrele lähemale. Peopesa avamiseks ja eseme kaasavõtmiseks on vaja 35 küünarvarre ja käe lihase koordineeritud tööd. Lisaks painutavad küünarvarre lihased käe vasakule ja paremale, pööravad seda, pööravad peopesa ja fikseerivad randme ja sõrmed soovitud asendisse. Sõrmede peeneid liigutusi kontrollivad luu enda lihased, mis kulgevad randmeluudest kuni esimeste säärte põhjani. Ülejäänud falangide töö tagavad küünarvarres paiknevad pikad painde- ja sirutajakõõlused.
Vanus ja luude vananemise ennetamine
Inimese ülajäsemete vöö vajab vananemisvastast profülaktikat. Vananedes luude tugevus väheneb ja luumurdude oht suureneb. Vanusega seotud luuhõrenemine on peaaegu pöördumatu, kuid seda saab ja tuleks ennetada või oluliselt aeglustada. Õla- ja seljalihaste ülekoormus on täis väga valulikku seisundit. Inimesed, kes veedavad terve päeva arvuti ja laua taga, on sageli lösutatud või küürus. See põhjustab pidev alt pinges lihaste jäikust ning õla- ja seljalihaste venitust, mis ähvardab tekitada valulikke lihassõlmi ja pingepeavalu.
Tuleb tugevdada ülajäsemete vööd, nimelt õla- ja seljalihaseid, harjutuste abil, mis sirutavad rindkere ning koormavad lihaseid ja sidemeid. Väga kasulik on õlgade vähendamine ja lahjendamine, samuti õlgade kehitamine. Treening leevendab valu, tugevdab lihaseid ja luid, suurendab painduvustkeha ning seega ka liikuvus ja töövõime.
